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经常去牟平游泳馆的三大常见好处是什么?

      游泳格外受到人们的欢迎,游泳的好处是非常多的,能够保护人体多处关节的健康。不过,游泳的注意事项也是非常多的,下面牟平游泳馆就详细的了解下游泳的好处吧。
 

    牟平游泳馆-永聚
 

  经常游泳的三大常见好处

      游泳这项运动,主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮,借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。

  游泳锻炼能改善肌肉质量

      随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

  游泳锻炼能保持关节健康

      随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中常见。

      关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

  游泳锻炼有益心血管健康

      游泳作为一种在水中的有氧运动,它明显的效果是心跳加快,对于心肌是不错的锻炼。游泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。游泳运动时还有助于血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有助于降低血管管壁沉积物的积存,有助于防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。牟平游泳馆为您分享。

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